Малко след края на лятото и след празниците е обичайно да намерим няколко излишни килограма или рутинна промяна, която дезорганизира диетата ни. За да обърнем това и да се храним по-здравословно, оставяме като всяко начало на месеца леко меню с включени рецепти. Най-здравословното меню след празниците Организацията е ключова за възстановяването на рутината, а също и за поддържането на здравословна диета, която ни помага да се грижим за тялото или да се отървем от излишните килограми.

Прочетете Повече

Обикновено всички ходим на тапас и им се наслаждаваме по време на лятната закуска. Въпреки това, сред голямо разнообразие намираме опции, пълни с калории и нездравословни хранителни вещества, които предпочитаме да избягваме, когато се грижим за линията. Затова днес ви донасяме селекция от тапас с малко калории и добри хранителни вещества, за да се насладите без вина това лято.

Прочетете Повече

Кетогенната или кетогенна диета е една от най-често използваните алтернативи за отслабване или определяне на мускулите. Това е предложение, богато на мазнини и протеини, но много ниско на въглехидрати, така че има много храни, които трябва да се избягват с вашата практика. Разказваме ви кои са забранените храни в кето диетата и как да ги замествате ежедневно.

Прочетете Повече

По време на отслабване грижата за диетата е много полезна и определени хранителни вещества могат да бъдат особено полезни, както е при протеините, здравословните мазнини или фибри. Ние ви казваме как фибрите могат да ви помогнат да отслабнете и разкриваме седем храни, които да добавите към диетата.

Прочетете Повече

Диетата ни трябва не само да е здравословна, но и да е безопасна във всички връзки на веригата. Въпреки че епизоди като неотдавнашната криза, причинена от епидемията от Листерия, могат да създадат несигурност, като потребители можем да разчитаме на ефективността на системите за проследяване и контрол в индустрията.

Прочетете Повече

Чревната флора или микробиота е общността от бактерии, които естествено обитават тялото ни, които могат да бъдат повлияни особено от нашия начин на живот. Ние ви казваме възможните причини и последици от неговото изменение и как да го възстановите с помощта на диетата. Когато нашата чревна флора е повредена Пред силните епизоди на стрес, широкото използване на антибиотици, които унищожават тези добри бактерии или тежък гастроентерит, или диета с лошо качество, която не осигурява ключовите хранителни вещества за бактериите на нашето тяло, чревната флора Може да се повреди.

Прочетете Повече

Както всеки месец, и днес оставяме помощта си за тези, които искат да се хранят по-здравословно, като планираме обичайните ястия. В това леко меню наблягаме на лекотата и как да се освежим по здравословен начин през този сезон. Лесно и питателно светло меню Ние знаем, че живеем с забързано темпо, без време да се посветим на готвенето.

Прочетете Повече

Протеините са хранително вещество от голямо значение в нашата диета и не само защото са част от структурите на нашето тяло, но и защото могат да ни помогнат да постигнем качествена диета. Ние ви казваме кои са най-добрите протеини за отслабване, като се грижите за здравето на тялото. Защо протеините ви помагат да отслабнете Протеинът е хранителното вещество, което има най-голяма способност да осигурява ситост и ситост, тоест ни помага да останем гладни за дълго време и да ядем по-малко при всяко хранене.

Прочетете Повече

Въпреки че мазнините дълго време бяха лошите на филма и тези, които използвахме да изваждаме по време на отслабване. Днес знаем от различни проучвания, че е по-ефективно да намалим хидратите, отколкото мазнините, когато се отървем от излишните килограми. Следователно, ние сме в състояние да потвърдим, че мазнините също ви помагат да отслабнете и ви показваме най-добрите варианти за добавяне към вашата диета.

Прочетете Повече

В средата на лятото и преминавайки през гореща вълна, нямаше как да не представим ново светло меню, което ни помага да се храним по-здравословно и да предпазваме организма от високи температури. Леко и освежаващо меню за лятото За да се изправим успешно срещу високите температури, на които живеем и по същия начин да предпазим здравето с правилно планирана диета, днес оставяме леко освежаващо меню с включени няколко рецепти, които служат като основа за създаване на собствен Начало меню

Прочетете Повече

В това ускорено общество, в което живеем днес, изглежда, че намаляваме значението на доброто почиване. Всички обичаме да спим, но истината е, че много хора имат проблеми със заспиването, обикалят се в леглото хиляда пъти или се събуждат често през нощта. През лятото жегата не помага точно, но храната също може да затрудни съня.

Прочетете Повече

За да отслабнете се нуждаете от калориен дефицит, тоест консумирайте по-малко калории, отколкото харчим. Теорията е много лесна, но намаляването на приема или отказването от любимите ни ястия изисква постоянни усилия. Има още едно препятствие, което може да съсипе диетата ни, храните, за които погрешно смятаме, че са добри за отслабване и че би било по-добре да се държим добре.

Прочетете Повече

За да допринесете за развитието и поддържането на здрави кости, е необходимо не само да се включват калций и други важни хранителни вещества, но и да се намалят други, които могат да бъдат вредни. Затова ви показваме храните, които трябва да избягвате в диетата си, ако искате да защитите здравето на костите си.

Прочетете Повече

Когато се опитваме да се отървем от излишните килограми, е от съществено значение да изваждаме калориите от обичайната диета, но също така е от съществено значение да се грижим за качеството на това, което ядем. По този начин трябва да знаем, че увеличаването на водата на храненията ви може да ви помогне да отслабнете и ние ви казваме как да го постигнете. Повече вода в чиниите си, за да отслабнете Водното съдържание на препаратите не само допринася за нашата хидратация, която е от съществено значение за грижата за здравето на тялото и неговото функциониране, но също така може да представлява предимство в момента на отслабване и ние ви казваме защо: Увеличете силата на звука, без да добавяте калории Ако в момента на отслабване има нещо наистина сложно, е да ядем по-малко, защото свикваме с определено количество храна и ни струва много, за да намалим пропорциите.

Прочетете Повече

Червеното месо отдавна е силно поставено под въпрос за възможната му връзка със заболявания като рак, особено след противоречивия доклад на Световната здравна организация, който предупреди за рисковете от преработените. Обичайната му консумация не е свързана само с различни патологии; Сега едно скорошно проучване предупреждава, че увеличаването на приема на червено и преработено месо също повишава риска от смъртност.

Прочетете Повече

Кето диетата имаше своя първи блясък миналата година и всички прогнози сочеха какво ще бъде модерно през тази 2019. В действителност, нейната предпоставка вече е в тенденция: премахване или минимизиране на всички хидрати и залагане на Мазнини и протеини. Това е диета, широко използвана в определени спортни области, която сега стана модерно да отслабнете.

Прочетете Повече

За тези, които искат да се хранят по-леко, без да пренебрегват здравето, организацията в обичайната диета е от ключово значение. И в този смисъл това здравословно меню с включени рецепти може да бъде от голяма полза за насърчаване на планирането във всеки от домовете ви. Перфектното леко меню за този сезон Използвайки съставки според сезона на годината и оставяйки включени различни рецепти, нашето намерение е да улесним едновременно постигането на по-здравословна и по-лека диета.

Прочетете Повече

Калцият е минерал, който всички признаваме за неговата основна роля в здравето на нашите кости. Това обаче е хранително вещество, чиито функции са много широки и следователно значението за нашето тяло. Предвид големите пропорции на калций, които присъстват в нашето тяло, особено съхранявани в костите и зъбите, се счита за макроминерал, от който се нуждаем ежедневно в количества, средно 1000 mg.

Прочетете Повече

Ултрапреработените продукти са силно индустриализирани, в които много от техните съставки не се намират в прясно и естествено състояние, но преди това са получили обработка. Ние ви казваме защо е важно да намалите ултрапроцеса, ако искате да отслабнете и как да го постигнете за лятото.

Прочетете Повече

Ако се опитвате да отслабнете за лятото, винаги не е препоръчително да се запишете на диета за прищявка или чудо диета. Най-добре е да изберете устойчиви промени във времето, които ни помагат да се храним по-добре и по-леко. За целта оставяме девет идеи за изваждане на калории от вашите ястия за лятото.

Прочетете Повече