Деветте правила за здравословна закуска All-Bran®

Какви са деветте правила за здравословна закуска All-Bran®?

Както видяхме, не всичко си струва при приготвянето на закуска, необходимо е това да се извърши по подходящ начин. По-долу изброяваме девет правила за здравословна закуска че всички трябва да следваме:

  • Закуската трябва да е пълна, тоест трябва да съдържа плодове, зърнени храни и млечни продукти. Доколкото е възможно, трябва да избягваме пържени храни, излишна захар и кофеин.

  • Ако чувстваме да закусим нещо сладко, по-добре бъде плод, Можем да го приемаме обелен и нарязан или под формата на натурален сок.

  • Трябва да включим въглехидратите: пълнозърнести храни, пшенични трици или пълнозърнест хляб. Зърнените култури с пшенични трици са отличен избор.

  • Не забравяйте за млечните продуктиТя може да бъде кисело мляко или чаша мляко.

  • Трябва също така да бъде балансирано хранене, Закуската трябва да съдържа адекватна част от въглехидрати, протеини и липиди или мазнини.

  • Ще останем гладни, Ако имаме прекалена закуска, прекарваме добра част от сутринта, използвайки енергия, за да усвоим всичко, което сме яли.

  • Ще пием много вода да ни поддържат хидратирани от първия час на деня, защото това помага да се премахнат токсините. В идеалния случай изпийте една или две чаши вода за закуска.

  • Разнообразието е важно, трябва да варираме храната, консумирана в това хранене, за да я направим по-забавна и да не изпадаме в монотонността

  • Ще седнем за закуска и ще дъвчем добре, хранете се спокойно и без бързане (инвестирайте 20 до 30 минути) и дъвчете достатъчно, така че храната да пристигне добре смачкана в стомаха ни, прави храносмилането ни по-добро.

Има много възможности за постигане на здравословна закуска, но обикновено повтаряме една и съща комбинация от храни всяка сутрин, което понякога ни кара да се отегчаваме и в крайна сметка се уморяваме.

Трябва да се опитаме да бъдем креативни, планирайки закуските си от предишна вечер, следваща 9-те правила за здравословна закуска All-Bran®, така че избягваме да ядем нещо или просто забравяме закуската. Всеки от нас може да включи тези съвети в ежедневието си.

В Космоса 101 начина да се насладите: